首页房产健康金融汽车摄影教育生活资讯商企法律社区博客微博游戏家装数字报专题旅行招聘投稿活动
别让职业病“偷”走你的健康! 这些方面要注意
2019-11-08 15:28  来源:今晚报  
1
听新闻

今晚报讯(记者 刘波)8日是记者节,是我国三个行业性节日之一。包括记者在内的很多上班族在长期忙碌的工作中,身体都可能出现各种各样的职业病。天津市人民医院健康管理中心专家赵春杰、公共营养师王鑫提示,上班族要多多关注身体健康,养成良好生活习惯,科学预防职业病。

应预防肠胃疾病

不少上班族都有饮食不规律、作息不规律的情况,因此影响到人的肠胃功能,引发或轻或重的肠胃疾病。

上班族要预防肠胃疾病,一定要吃早餐,三餐尽量定时,荤素搭配,合理饮食,避免暴饮暴食,外出就餐要注意卫生。如果工作忙得顾不上吃饭,可准备一些小零食,如小面包、苏打饼干等,饿的时候吃一点,并要多补充水分,以免长时间不进食而引起胃痛、胃痉挛。晚上加班时,可以选择牛奶、粥、面条等作为夜宵,避免摄入油炸等高热量食品,增加肠胃负担;同时还要少喝咖啡、浓茶等容易影响睡眠的饮品。如果出现胃胀、胃痛、反酸等不适症状,应及时就医诊治。

应预防颈椎腰椎病

一些上班族需久坐或是长时间低头伏案工作,如果姿势不正确、长时间不活动,颈椎、腰椎、肩关节会受到压迫,时间久了就会造成损伤,逐渐形成颈椎病、腰椎病、肩周炎等。

预防颈椎、腰椎病,就要注意在工作中保持正确坐姿,双肩自然放松,腰部平直。同一姿势不应保持太久,每半个小时至一个小时应当站起来活动一下颈肩和腰部,缓解肌肉疲劳。不要长时间低头,尽量每天找时间做做“放风筝”或“打羽毛球”式的头部运动,保护颈椎。此外,还应当注意颈椎、腰椎部位的保暖。

应预防代谢类疾病

有些行业的上班族长期处于高强度的工作状态中,容易造成植物神经紊乱,从而引起高血糖、高血压、高血脂、高尿酸、肥胖、脂肪肝等代谢类疾病。

由于这些疾病容易被忽视,上班族在养成良好生活习惯之外,还应定期体检,发现代谢类疾病后要及时治疗,不要等到产生并发症才重视。此外,上班族应该养成经常运动的好习惯,慢跑、爬山、游泳、打球等运动都可增强体质,缓解压力。

应预防心理疾病

如今,社会节奏快,工作压力大,导致上班族容易出现紧张焦虑的情绪,有时还会出现头晕、头痛、乏力、睡眠差等症状,甚至发展为心理疾病,对工作和生活产生负面影响。

针对心理不适,上班族应学会自我调节。遇到烦心事,可以向亲朋好友倾诉;压力过大,可以通过一些运动来发泄;出现紧张焦虑的情绪时,可以通过冥想、听音乐等放松身心。

责编:钟佳佳
版权声明
      宿迁报业传媒集团旗下媒体宿迁日报、宿迁晚报、 宿迁网所发表之文章与图片,受《中华人民共和国著作权法》的保护,未经书面许可不得转载。 部分网站的侵权行为,如擅自转载、更改消息来源以及抄袭等,宿迁报业传媒集团及其旗下媒体已经委托有关部门收集相关证据。 本站部分资源来自网络,如有侵犯您的版权及其他权益,请及时与我们联系,我们将核实情况后进行相关删除!
申博开户网址 申博手机版下载客户端 申博官网百家乐赌场 澳门葡京真人赌场网站 浩博国际vinbet
乐虎国际赌场总代理网址 娱乐世界我是打码王 亿万先生官网 mg线上入款优惠 鸟巢赌场网址
凯时vip多重彩金优惠 华逸娱乐现金网游戏荷官 msc999.com 香港内部透密 大三巴游戏真人荷官
菲律宾沙龙国际 申搏娱乐官网下载 申博彩票33 鸿利美女荷官真人 博天美女荷官网址
http://www.pp508.com/016327/dfabec.html http://www.3812333.com/news/efbca.html http://www.vip58335.com/bcaf/534680912.html http://www.pp508.com/8971/defabc.html http://www.vip58335.com/eac/4569817.html
http://www.pp508.com/abf/aebdfc.html http://www.3812333.com/news/defcba.html http://www.pp508.com/cbfaed/72340.html http://www.3812333.com/news/abdfec.html http://www.pp508.com/cabedf/3095678.html
http://www.pp508.com/efcadb/cdeabf.html http://www.vip58335.com/cfdeab/3678251.html http://www.pp508.com/610387/efcbad.html http://www.vip58335.com/baf/862059.html http://www.pp508.com/1247/befacd.html
http://www.vip58335.com/dcba/7914683025.html http://www.pp508.com/35607/fabecd.html http://www.pp508.com/edabcf/cabe.html http://www.3812333.com/news/acfbde.html http://www.pp508.com/bfade/709541.html